En este post continuamos comentando (ver Parte 1) los elementos para valorar si se necesita o no un hobby o afición
Otros beneficios de los hobbies
Hay otra función muy importante de los hobbies, diferente a su papel de “rellenador” del tiempo libre, aunque por definición ligado a éste , es la de servir de liberadores del estrés, principalmente el asociado al trabajo . Hay estudios y encuestas que apoyan este papel útil del hobby contra el estrés de la vida laboral. Es decir, personas con estrés laboral pueden beneficiarse de un hobby para contrarrestarlo. Los hobbies tienen otros beneficios psicológicos y sociales como promover la creatividad, favorecer salir de la rutina, mejorar la adaptación, el autoconocimiento, disfrutar de las actividades diarias, ejercitar la paciencia, la anticipación y el sentido del humor y, algo importante, son un vehiculo que nos permite socializar. (Para más información ir a Hobbies y salud)
Aunque la persona no se aburra o no esté estresada en su tiempo libre puede tener la impresión de que le gustaría “aprovechar” mejor o más satisfactoriamente dicho tiempo libre . Por ejemplo pueden plantearse utilizarlo para socializar más o también para el desarrollo de deseos o capacidades no satisfechos hasta el momento o para dedicarse a ayudar a los demás o luchar por causas que merezcan la pena. Para estas situaciones –al margen de otras opciones (actividad religiosa o política, por ejemplo)-la adopción de un hobby puede ser de gran ayuda. Sociologos y filósofos consideran que adoptar un hobby incluso puede ayudar a descubrir elementos desconocidos de nuestra personalidad y contribuir a mejorarla al definirla mejor.
Además, según lo comentado más arriba, el hobby puede ser un competidor importante de actividades muy sedentarias y, por lo tanto, perjudiciales, especialmente ver la TV durante horas a diario. Es cierto que hay también bastantes hobbies habituales sedentarios como leer o escuchar música , aunque estos hobbies, algo más participativos, parecen tener una repercusión menos (o nada) negativa en algunos aspectos de la salud como sí tiene ver la TV como distracción principal. En relación con el efecto positivo del ejercicio físico habitual sobre la salud, si este ejercicio es parte de un hobby lógicamente es más agradable y divertido y por tanto se podría argumentar que los hobbies “con ejercicio fisico” pueden ser especialmente útiles para la salud. Asi, personas con un nivel alto de sedentarismo pueden beneficiarse mucho de un hobby de actividad física para mejorar sus perspectivas de salud. Se puede considerar que la información sobre hobbies adquiere una categoría de información para la salud general, como ocurre con las recomendaciones dietéticas o de ejercicio. Es posible que sea así, aunque los estudios sociosanitarios no parecen haberse centrado mucho en ello. (Para más información ir a Hobbies y Salud).
¿Cómo me entero de que necesito un hobby?
De todo lo comentado parece evidente es que si la información llega a los aburridos o desmotivados su vida puede cambiar en positivo. ¿Cómo, pues, pueden enterarse?. La forma más masiva seria con publicidad en los medios de comunicación. Otra posible es publicidad en la red, que tantos surfean, aunque esto seria menos útil en mayores que usan menos internet. Otra fuente de información serian , a nivel de jóvenes, sus educadores o sus padres que, si detectan aburrimiento o incluso de forma preventiva, les pueden informar de cómo usar el tiempo libre. En adultos o mayores pueden ser los sanitarios más en contacto directo, como médicos o enfermeras de asistencia primaria, los que informen, especialmente a personas que muestren ansiedad o depresión por tiempo libre no ocupado positivamente.
Educación para los hobbies
En relación con lo anterior, un aspecto de interés es la ”prevención” de la falta de hobby. Como todo aprendizaje, el del hobby es más fácil cuanto más precoz. Además, la creación de una afición sólida en la etapa infantojuvenil puede favorecer su implantación emocional, además de su aprendizaje. Así, si se adquiere una afición de forma temprana, en la edad adulta posiblemente ya no hay que buscarla. Este tema de educación para los hobbies es de gran importancia ya que plantea la posibilidad de implantar la enseñanza de algún hobby en la etapa escolar, lo cual no es habitual en los sistemas educativos. Por supuesto también habría que educar a los padres para que ayudasen en crear aficiones en sus hijos desde la infancia.
Conclusión:
Es importante detectar si se necesita o se va a necesitar un hobby para tener una vida más sana y feliz. Hay que ser capaz por un lado de analizar la propia satisfación en la vida, especialmente en el uso del tiempo libre y por otro de conocer la utilidad y el efecto beneficioso de los hobbies. También tiene interés que podamos ser capaces de señalar o de convencer a familiares o amigos de la posible utilidad de un hobby en su vida.
Referencias
http://www.nature.com/news/why-boredom-is-anything-but-boring-1.19140
http://www.bls.gov/TUS/CHARTS/LEISURE.HTM
http://www.stat.go.jp/english/info/news/1947.htm
https://well.blogs.nytimes.com/2016/01/25/the-health-benefits-of-knitting/?_r=2
http://stitchlinks.com/your_health_matters.html
Britton A – Bored to death?- International Journal of Epidemiology 2010;39:370–371
Charlier N ,Serious games for improving knowledge and self-management in young people withchronic conditions: a systematic review and meta-analysis. J Am Med Inform Assoc 2016;23:230–239
Duffett A. All_work_no_play. Listening to what kids and parents really want from out of school time.
Ekelund U, Does physical activity attenuate, or even eliminate, thedetrimental association of sitting time with mortality?A harmonised meta-analysis of data from more than1 million men and women. Lancet 2016; 388: 1302–10
Encuesta de habitos y practicas culturales en España 2010-2011. Ministerio de Cultura, 2011
Heewon Yang, Relationship Between Self-esteem and Leisure Boredom Among College Students. LARNet The Cyber Journal of Applied Leisure and Recreation Research Volume 14. Issue 1, 2011.
Iso-Ahola, S. and Weissinger, E. Perceptions of boredom in leisure: conceptualization, reliability, and validity of the leisure boredom scale, Journal of Leisure Research, 1990, 22, 1–17
Moynihan AB. Eaten up by boredom:consuming food to escape awareness of the bored self . Front Psycho, 2015,6, 309, 1-10
Paganini-Hill, A. Activities and Mortality in the Elderly: The Leisure World Cohort Study. J Gerontol 2011, 66A, 559-567.
Reiner M. Long-term health benefits of physical activity – a systematic review of longitudinal studies. BMC Public Health. 2013; 13: 813.
Saihara K. Enjoying hobbies is related to desirable cardiovascular effects. Heart Vessels. 2010 Mar;25(2):113-20
Spaeth M. The development of leisure boredom in early adolescence: Predictors and longitudinal associations with delinquency and depression. Dev Psychol. 2015 Oct;51(10):1380-94.
Stebbins RA. Boredom and free time. LSA Newsletter, 2003, 64, 29-31
Takiko Masutani. Effects of music and art education in early life and oral functions on the QOL of the Takarazuka Revue Company OG compared with general elderly females , Psychogeriatrics 2010; 10: 4–14
The Impact of Sustained Engagement on Cognitive Function in Older Adults: The Synapse Project. Psychol Sci. 2014 Jan; 25(1): 103–112.
von Bonsdorff MB: Benefits of formal voluntary work among older people. A review. Aging Clin Exp Res. 2011 Jun;23(3):162-9.
Winwood, BDS, : An Investigation of the Role of Non–Work-Time Behavior in Buffering the Effects of Work Strain ,J Occup Environ Med. 2007;49:862– 871
Yasuhiro Fushiki . Relationship of Hobby Activities With Mortality and Frailty Among Community-Dwelling Elderly Adults: Results of a Follow-up Study in Japan . J Epidemiol 2012;22(4):340-347
