Las carreras por montaña consisten, como su nombre indica, en correr por áreas montañosas. Son carreras de fondo y se consideran una rama del atletismo, y dentro de este, subespecialidad del trail-running- En las competiciones se exige un desnivel mínimo de 1000 m y distancia mínima de 21 km. Según el tipo de recorrido se distinguen baja, media y alta montaña. El recorrido exige ocasionalmente pasar por zonas de cuerda. Existen, además, competiciones especiales, como la vertical y la ultra.
Es un deporte exigente que requiere de buen estado físico y preparación y entrenamiento adecuados. El entrenamiento es esencial y suele ser bastante duro. Afición recomendable para los que aman correr y la montaña. Se puede aprender dentro de clubes o grupos, y hay mucha información online, de revistas y libros.. El material preciso es algo diferente del running por asfalto ya que el calzado es más resistente, la ropa puede ser térmica y se precisan accesorios tales como mochila, bebida, gorra,buff, móvil,gps o luz en caso de correr de noche.
Aporta los beneficios múltiples del ejercicio intenso y tiene riesgos de agotamiento, deshidratación, caídas y problemas traumatológicos. Es posible federarse y hay diversas competiciones. Se puede combinar con viajar.
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Información y Aprendizaje
- http://www.fedme.es/index.php?mmod=staticContent&IDf=467, información
- https://mindfit.club/running/trail/, información
- https://www.runnersworld.com/es/training/a25625297/entrenamiento-trail-running/, consejos iniciación
- http://www.carreraspormontana.com/, web de carreras por montaña, material
- https://es.wikiloc.com/, rutas
- https://os2o.com/blog/tag/carreras-por-montana/, blog
- http://monrasin.blogspot.com/, blog
- https://acuatroporkilometro.acuatrosport.com/category/carreras/carreras-de-montana/, blog
Youtube
Libros y Revistas
- Correr por montaña . Manual práctico. M Bañuls 2017 https://www.amazon.es/Correr-por-monta%C3%B1a-Manual-pr%C3%A1ctico/dp/8498293758/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1532295168&sr=1-1&keywords=carreras+de+monta%C3%B1a
- Guía para el corredor de montaña. J Galloway 2015 https://www.amazon.es/Corredor-Monta%C3%B1a-Trail-Running-Forma/dp/8479029889/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1532295168&sr=1-2&keywords=carreras+de+monta%C3%B1a
- Trail running. M Hicks 2017 https://www.amazon.es/Trail-Running-Runners-Meghan-Hicks/dp/8497358945/ref=sr_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1532295168&sr=1-3&keywords=carreras+de+monta%C3%B1a
Audiovisual
Virtual
Centros y Clubes
- https://runedia.mundodeportivo.com/calendario-carreras/espana/madrid/madrid/montana/distancia/, competiciiones Madrid
- https://runedia.mundodeportivo.com/calendario-carreras/espana/cataluna/barcelona/, competiciones Barcelona
- http://www.club-todovertical.com/home.php?opt=run, club Madrid
- https://trailxtremteam.com/, club Madrid
- https://es.wikiloc.com/rutas/carrera-por-montana, rutas
Organismos
- http://www.fedme.es/ federación española montañismo