POWERLIFTING

El powerlifting (levantamiento de potencia) es una disciplina que consiste en levantar pesas siguiendo tres técnicas relativamente sencillas.  Se diferencia claramente de la halterofilia por la técnica y reglas, más sencillas en el powerlifting.  Los tres movimientos básicos son: – el press de banca, que consiste en levantar un peso con los brazos, echado sobre un banquillo,- la sentadilla, que consiste en levantar un peso con las piernas semiflexionadas y el peso apoyado en hombros y – el peso muerto, que consiste en levantar las pesas desde el suelo con la espalda inicialmente flexionada.

Aunque existe como disciplina profesional, con campeonatos, el powerlifting , de manera completa o indirecta forma parte de ejercicios de musculación en el gimnasio, aunque, por sus características puede llegar a ser una actividad en si misma. A nivel aficionado también se puede competir.

Se aprende en gimnasios, con monitores conocedores de la técnica, ya que es importante cuidarla para no producirse lesiones.  El material preciso es vestimenta de gimnasio, cinturon, protectores de rodilla y muñecas y, en su caso, calzado de halterofilia.   Se suele practicar en gimnasios, donde hay disponibilidad de grandes pesos y máquinas que ayudan a algunos de lo movimientos, como el peso muerto, aunque hay personas que pueden montarse el gimnasio en su casa.

Es un ejercicio básicamente anaeróbico que aumenta la fuerza,el tono y la musculación y puede tener efectos positivos a nivel psicológico.  Tiene riesgos de lesiones musculares, articulares o de espalda si no se practica con el conocimiento y técnica adecuados.

Photo by Alora Griffiths on Unsplash

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