Calistenia, qué es, cómo aprender y practicar

La calistenia es una actividad fisica caracterizada por utilizar sólo la fuerza de la gravedad para el desarrollo muscular, su principal objetivo. Se basa, pues, en ejercicios realizados con ayuda de pocos elementos como son barras y anillas. En su forma más de moda se practica en circuitos al aire libre, en parques. Esta forma de calistenia es denominada Street Workout. En estos lugares suele practicarse en grupo. Pero también es utilizada como disciplina de tipo gimnástico en gimnasios e incluso se puede practicar en la propia habitación.

Los ejercicios de calistenia tienen mucho en común con otros realizados en fitness o en preparación atlética, como son las dominadas, las sentadillas, las flexiones. Hay otros más específicos como son los denominados full plache, back lever, front lever. Los más vistosos son los que se realizan de manera libre sobre barras elevadas o anillas. Se desarrollan todos los grupos musculares, pero muy especialmente los de la parte superior del cuerpo.

Se puede aprender en gimnasios, aunque luego se practique a nivel abierto. Hay tambien tutoriales en internet. No precisa de más equipamiento que ropa de gimnasia, es decir camiseta, pantalon adecuado y calzado deportivo. Es una actividad que puede empezarse por motivos de salud, de perdida de peso o de búsqueda de musculación, pero a menudo acaba convirtiendose en una afición. Hay que tener cuidado con lesiones por sobrecarga muscular y, como toda actividad gimnástica conviene realizarla dirigido por un entrenador o con mucho sentido común.

Como se ha señalado la calistenia tiene relación con el fitness y también tiene algunos puntos en común con el parkour. Cuando se realiza en grupo es una actividad que ayuda a socializar.

imagen: https://www.runnersworld.com/es/training/a30512912/calistenia-running-ejercicios-correr/