Padel:Información:qué es, cómo aprender y practicar

El pádel es un deporte de competición con raqueta, muy distraido, sano, social y bastante asequible como hobby para muchas personas de diferentes edades. En España y Argentia se ha hecho especialmente popular.

DESCRIPCION

Deporte de raqueta o de reenvio que se juega en una pista no muy grande de suelo duro , con una red central, con paredes en las que rebota la pelota . La pista puede estar al aire libre o cubierta. Se utiliza con una pala especial, sólida y una pelota de goma. Es conveniente usar un calzado especifico parecido al del tenis . Participan 4 personas. Es un deporte rápido, con menor exigencia física que el tenis, pero que requiere coordinación, potencia y rapidez de reacción. Se juega al mejor de 3 sets, igual que el tenis. Es posiblemente el deporte de raqueta más popular y asequiblle. Existe también el padel para 2 personas, en una pista algo menor o jugando «cruzado» en pista normal.

RECOMENDADO PARA:

Es recomendable para todo tipo de personas que deseen hacer un deporte de reenvio con raqueta . El esfuerzo físico es moderado y las exigencias físicas son menores también si nos movemos en niveles básicos-medios, debido a las dimensiones del campo y la presencia de paredes, que hacen la dinámica de juego más continua y entretenida.

Este deporte está especialmente recomendado para personas con buena coordinación de movimientos, ya que es necesaria rapidez en el movimiento de pies y brazos tanto para obtener una colocación óptima en cada golpe, así como para armar el brazo de golpeo. Es para personas de prácticamente cualquier edad, con un cierto interés en competir y unas disponibilidades de tiempo y de gasto de bajas a medias. Util para aquellos que deseen mejorar su forma física, cuidar su salud-es un ejercicio de predominio anaeróbico- y socializar ya que fomenta el trabajo en equipo.

NECESIDADES PARA LA PRACTICA

El juego se desarrolla en una pista de 20 x 10 metros, rodeada con zonas de pared y alambrada, la cual está dividido por su mitad por una red. A cada uno de sus lados se encuentran unas zonas de servicio o saque que se realiza en diagonal y por abajo. La pista puede estar en espacio cerrado o al aire libre, con o sin iluminación artificial. La pista tiene una fina capa de arena para hacerla algo resbaladiza. Estas pistas se encuentran generalmente en centros deportivos, clubes o en urbanizaciones. Existen apps para organizar partidos en diversos lugares.

El juego se realiza con cuatro jugadores, dos a cada lado de la red. La norma básica del juego es sobrepasar la red y que la pelota bote en el suelo antes de que toque la pared o alambrada pudiendo aprovechar el rebote de las mismas antes de devolver la pelota al campo contrario. La puntuación es igual a la de tenis.

Golpeos:

Derecha/Drive: Golpeo más común con el costado derecho para los diestros y costado izquierdo para los zurdos.

Revés: Golpeo con el costado contrario a tu mano dominante de forma que tu mano menos dominante se coloca detrás de la pala para abrir los brazos una vez realizado el golpeo (foto: padel revés)

Volea: Golpeo usado en forma de ataque que se realiza cuando la bola se acerca a la altura del hombro. Se suele golpear con efecto y al fondo de la pista

Remate/Smash: Golpeo ofensivo con intención de finalizar el punto con mucha potencia, pudiendo llegar a la situación de sacar la bola de la pista por la zona lateral (3 metros) o zona del fondo (4 metros):

Salida de pared: Golpeo parecido a drive o revés con el añadido de esperar a que la bola rebote en la pared lateral o del fondo para después realizar el golpeo

Contrapared: Golpeo defensivo que se realiza un golpeo hacia la pared para mandar la bola hacia el campo contrario. Existe la variante de contrapared lateral donde el golpeo se realiza en las paredes laterales. Este último tiene una complejidad mayor.

Globo: Golpeo realizado de forma defensiva donde se manda la bola hacia arriba en dirección al campo rival, específicamente al fondo, para después realizar una contraofensiva.

Bandeja: Golpeo parecido a una volea pero realizada desde una parte más trasera de tu campo y sin intención ofensiva.

Víbora: Variante ofensiva de la bandeja donde se introduce un efecto a la bola para el ataque.

Dejada: Golpeo donde se busca dejar muerta la bola pegada a la red donde el rival no pueda alcanzarla. Suele introducirse un efecto inesperado para que fallezca.

Saque: Golpeo inicial del punto donde se deja botar la bola antes de realizar el golpeo. Importante que el primer bote de la pelota una vez golpeada se realice en el cuadrado y no en la parte del fondo del campo rival.

Se puede jugar a casi todas las edades y la mejor forma de aprenderlo es con un profesor o en academia. No obstante como más se aprende es jugando, lo cual facilita la evolución en su aprendizaje El material básico es la pala, de carbono, goma o foam, que puede ser con forma redonda, de diamante o de lágrima y un peso que aumenta según aumenta el nivel de juego. Se juega en general con pantalón corto con bolsillos y las zapatillas tienen unas características especiales.

Existen competiciones federadas a distintos niveles y si se obtiene licencia se debe pertenecer a un equipo que competirá donde le corresponda. El gasto corresponde a la compra de material, que depende de la calidad, y del alquiler de pista que tiene un precio entre 9-24 euros, dependiendo de las características de la pista.

BENEFICIOS Y RIESGOS

Mejora la coordinación y velocidad de movimientos así como la velocidad de reacción. Alterna movimientos explosivos con un trabajo aeróbico por lo cual mejora la resistencia cardiovascular y mejora la potencia muscular . Tambien mejora la elasticidad. Como todo ejercicio físico con componente aeróbico tiene claros beneficios para la salud, tanto de cuerpo como de mente. Al jugarse por parejas, fomenta el trabajo en equipo. Es muy importante la coordinación en las acciones con la pareja, siendo siempre necesario actuar y moverse de forma conjunta según la situación de juego.

Es un deporte con pocos riesgos, solo alguno a nivel de articulaciones o espalda derivados de problemas traumáticos por esfuerzos ,movimientos inadecuados o golpes.

Con la colaboración de Victor Gutiérrez Puertas, Licenciado en CC de la Educación Física y del Deporte y la colaboración especial de Nicolas González

Foto, http://blog.padel.decathlon.es/category/padell/